Las obniża stres. Jesienne spacery

 […] Wystarczy pół godziny wśród drzew, by poziom kortyzolu – hormonu stresu – spadł nawet o 25%. Jesienią efekt jest jeszcze silniejszy, bo powietrze w lesie wypełniają fitoncydy – naturalne związki roślinne, które poprawiają nastrój, wzmacniają odporność i pomagają zasnąć szybciej. To najlepszy moment w roku, by dać się uzdrowić naturze. (…)

Co więcej, regularne spacery po lesie mają dobroczynny wpływ na serce, co może być dobrą wiadomością dla osób zmagających się z wysokim ciśnieniem krwi. (…)

Aby w pełni skorzystać z dobrodziejstw lasu, warto znać optymalny czas ekspozycji. Zbiorcza analiza 28 badań klinicznych, opublikowana w tym roku w czasopiśmie „Frontiers in Psychology”, wskazuje, że idealna długość sesji w przypadku walki z niepokojem to od 30 do 60 minut.

Już godzinny spacer potrafi obniżyć poziom lęku nawet o 35%, co może być wsparciem w łagodzeniu objawów. Co ciekawe, polscy badacze odkryli również, że najlepszą porą na leśne terapie jest jesień.

To właśnie we wrześniu i październiku stężenie dobroczynnych fitoncydów w powietrzu jest o 15-20% wyższe niż wiosną, co maksymalizuje korzyści zdrowotne płynące ze spaceru.

Katarzyna Urzykowska

Źródło i pełny tekst: TUTAJ