Korzyści z jazdy na rowerze
Podstawowe pożytki wynikające z jazdy na rowerze znane są powszechnie. Zauważamy je łatwo każdego dnia, kiedy tylko musimy szybko i bez kosztów dojechać z miejsca zamieszkania na zakupy, do szkoły czy pracy. Po dłuższej wyprawie rowerowej odczuwamy przypływ energii i odprężenie psychiczne. Jednak nie ze wszystkich zalet korzystania z roweru zdajemy sobie sprawę. Niektóre z nich za stroną „Kilometrami.pl” przytaczam poniżej.
1. Pogromca nadwagi
Jazda na rowerze to doskonały sposób na to, by pozbyć się zbędnych kilogramów i wyrzeźbić sylwetkę. Na dodatek, w przeciwieństwie na przykład do biegania, może być praktykowana także przez osoby z większą nadwagą. Pedałowanie nie obciąża kręgosłupa ani stawów, a mimo to jest dyscypliną pozwalającą na spalenie tłuszczu. Tylko godzina jazdy spokojnym tempem sprawia, że spalamy nawet 500 kalorii. To tyle, ile ma cała tabliczka mlecznej czekolady lub duży kawałek pizzy!
2. Lepsza kondycja
Podczas spokojnej jazdy ścieżką rowerową właściwie nie odczuwasz zmęczenia, nie masz też zadyszki. A mimo to każdy taki trening zwiększa twoją wytrzymałość i poprawia kondycję. Dzieje się tak dlatego, że ćwiczysz ze stale podwyższonym tętnem. Skutkuje to zwiększeniem się objętości płuc, lepszym dotlenieniem krwi oraz obniżeniem poziomu złego cholesterolu. Każda przejażdżka sprawia, że jesteś silniejszy!
3. Zdrowsze serce
Regularne przejażdżki rowerowe mobilizują układ krążenia do pracy. Podczas jazdy serce wykonuje pełniejsze kurcze, czego efektem jest lepsze dotlenienie organów wewnętrznych. Dodatkowo ma to także wpływ na obniżanie się ciśnienia. Jazda na rowerze chroni przed chorobami serca i miażdżycą.
4. Wzmocnione plecy
Rower to idealny wybór dla osób na co dzień pracujących przy biurku. O ile tylko odpowiednio ustawimy siodełko, by nie mieć zbyt wyprostowanej sylwetki – wtedy efekt jest odwrotny od zamierzonego. Prawidłowa postawa podczas jazdy na rowerze gwarantuje, że wzmocnimy mięśnie pleców, wzmacniając odcinek lędźwiowy kręgosłupa.
5. Cukier w normie
Podczas jazdy na rowerze, tak jak podczas innych aktywności o umiarkowanej intensywności, normalizuje się poziom cukru we krwi. 30-minutowe przejażdżki kilka razy w tygodniu powinny na stałe wejść w nawyk osobom cierpiącym na cukrzycę lub insulinooporność. Rower, w połączeniu z odpowiednią dietą, pozwolą trzymać cukier w ryzach.
6. Odporność na choroby
Regularne przejażdżki na świeżym powietrzu, w różnych warunkach atmosferycznych, w krótkim czasie skutkują zwiększeniem odporności. Dzięki temu w czasie, gdy wszyscy wokół będą się przeziębiać rowerzyści będą mogli dalej trenować. Bakterie i wirusy nie będą na was robić wrażenia.
Źródło: Portal Kilometrami.PL
